1.3.2017

1. března 2017 v 19:07 | L. |  Jídelníčky
1.3.2017

Dnešek byl celkem fajn, až na tu pizzu. Každopádně po kardiu jsem myslela že umřu!! Celkově mi příjde cvičení od Jill náročnější. Nedovedu si představit co budu dělat v dalších levelech. O_o

Snídaně:
Bebe dobré ráno

Svačina:
Chleba se šunkou a sýrem, 2 malé krájíčky (opravdu malé krajíčky :D)

Oběd:
Pizza quatro formagi ( 3 trojúhelníčky)

Svačina:
Chleba se šunkou a hermelínem, 3 krajíčky

Večeře:
Cottage

Tekutiny:
2,3 litru vody

Pohyb:
Jillian Michaels - Body Revolution - Cardio 1
 

Jsem krava, aneb jak to ojebávám

28. února 2017 v 16:08 |  Píšu
Jsem krava, aneb jak to ojebávám

Asi dva týdny jsem se neozvala. První týden jsem si myslela jak jsem nad věcí a jak se sem co nejdřív přihlásím a budu dále psát jídelníčky a hlavně jak budu zase cvičit.. Ale.. No ale můj mozek nějak usoudil že dokončit 30 DS s Jill byl takový úspěch, že není potřeba pokračovat a všechny mé pokusy cvičit celý týden odsouval a kašlal na ně. Odcvičila jsem první 3 dny a konec..

Minulý týden už to bylo už to bylo lepší. Do cvičení jsem se sice ukrutně přemlouvala, ale mám odcvičený první týden Body Revolution od Jillian. Usoudila jsem, že nejvíc mi pomáhalo psát sem na blog, protože jsem měla perfektní přehled o tom co jsem udělala, neudělala a snědla.

Doufala jsem, že do konce února dám dolů 2 kila. Ani omylem!! Za tohle moje prasení a kašlání na cvičení jsem sundala 0,4 kg dolů. Ano je to lepší než nic a nebo než přidat, ale stejně.. -_- Můžu si za to sama..

Takže jsem zase zpátky. Doufám, že máte alespoň trochu radost.. :)

Jillian Michaels - 30 day shred

13. února 2017 v 14:36 | L. |  Píšu
Jillian Michaels - 30 day shred

Včera jsem slíbila reakci na 30 DS. Mám docvičeno, takže bych se svámi ráda podělila o své zkušenosti, dojmy a výsledky tohoto cvičení.

Začala jsem 11.1.2017. Věděla jsem, že veškeré cukroví je pryč a nezbyli žádné sladkosti, kterými bych své předsevzetí pohřbila. Ve čtvrtek jsem cvičení dokončila, plná radosti a sebevědomí z toho, že jsem úspěšně zdolala svou první výzvu. Průběh cvičení nebyl úplnou procházkou růžového sadu. Mnohdy jsem myslela, že se na cvičení vykašlu a vzdám to, ale vydržela jsem a jsem na sebe pyšná!

Cvičení 30 day Shred
Pokud ještě neznáte, jedná se o 30 dení cvičení rozdělené na 3 levely. Cvičení má 20 minut + protažení na konci i na začátku. Celým cvičením nás provází samotná Jill a její dvě asisenky Anita (lehčí/začátečnická verze cvičení) a Natalie (těžké cviky). Střídá se posilování, cardio a posilování břicha.


Level 1:
Po mé stoleté pauze a žádném pohybu jsem myslela, že jednoduše zdechnu! První den byl pro mě naprosto brutální. Nestíhala jsme dýchat, kliky jsem těžce nedávala a celkově jsem po cvičení cítila každý sval v těle. Druhý den jsem myslela, že snad ani nezačnu. Bolelo mě naprosto vše, ale překonala jsem to a od 3 dne mi cvičení přišlo čím dál více jednodušší. Po 4 dni jsem si dokonce začala přidávat vlastní cviky a snažila se z toho vytěžit maximum.

Level 2:
Oproti prvnímu levelu mě dvojka vůbec nebavila. 10 dní jsem přetrpěla. Říkala jsem si, že to protě musím nějak přežít. Je to přece jen 10 dní, modlila jsem se, aby 3 level byl záživnější. Stejně tak jako o Lvlu 1, první 3 dny mi dalo cvičení hodně zabrat. Pak jsem se sebrala a přidívala si..

Level 3:
Ten jsem si opravdu zamilovala. Cvičení mi nehorázně uteklo. Ani jsem se nenadála a byl konec. Na tento level jsem se opravdu těšila, byl sice náročnější než předchozí level, ale vážně parádní.

Výsledek

Začala jsem na váze 75,1 kg. Nyní mám 72,2 kg -> což znamená, že mám necelá 3 kilečka dole. Připadá mi to na měsíc docela optimální.

Měření
Místo / začátek / konec / úbytek
Pas (nejuzší místo na břiše) 82 cm77 cm- 5 cm
Zadek109 cm105 cm- 4 cm
Hrudník (přes prsa)100 cm94 cm- 6 cm
Břicho (přes boky) 100 cm95 cm- 5 cm
Levé stehno66 cm63 cm- 3 cm
Pravé stehno66 cm62 cm- 4 cm
Levá paže33 cm31cm- 2 cm
Pravá paže33 cm31 cm- 2 cm

Fotku si netroufám sem přidat, protože tam změna téměř nejde vidět.. :) Každopádně po dalším cvičebním programu, nebo až usoudím, že se za svou postavu nestydím klidně fotku přidám. Cvičení bych doporučila každému kdo potřebuje zpevnit postavu a nebo prostě chce začít cvičit! :) Jill mě bavila ( až na 2 level) takže vřele doporučuji.
 


12.2.2017

12. února 2017 v 10:58 |  Píšu
12.2.2017
Takže bych se chtěla omluvit, že jsem se tak dlouho neozvala. Jsem u přítele a jak už jsem psala, nechci aby o blogu věděl tak se snažím odolat pokušení a nechodit sem. Proto jsem neměla čas ját na vaše blogy a ani se pochlubit se svým jídelníčkem. Upřímně ono toho není moc na chlubení. O_o :D Mám teď pár dní pauzu od cvičení, protože jsem docvičila!!

Mám docvičeno!!
Takže?! Jillian Michaels - 30 Day Shred už mám docvičeno!! Mám ze sebe uplně radost! :) Zítra vám napíšu co jsem během těch 30 dní pociťovala, jak jsem se změnila a kolik jsem shodila. :) V pondělí bych chtěla začít s dalším cvičebním programem, ale musím se ještě rozhodnout co začnu :3

Zatím se mějte krásně :) L.


7.2.2017

7. února 2017 v 17:40 | L. |  Jídelníčky
7.2.2017

Dnes jsem měla prasácký den.. Musím se přiznat, po obědě jsem si dala indiánka. Měla jsem neskutečné výčitky svědomí a co jsem neudělala? Snad ještě něco horšího než sníst samotného indiánka.. Šla jsem ho vyzvracet. Opravdu se mi nelíbí bulimici a neschvaluji tento způsob hubnutí, ale dřu se každý den jak mezek. Odpírám si tolik jídel a pak udělám tohle?! Jako vážně?! Nejradši bych se vyliskala!!

30 Day Shred..
Včera jste někteří psali jestli bych pak mohla přidat fotku před a po.. Ráda bych, ale myslím si že tam v podstatě není žádný rozdíl. Na fotkách nevidím absolutně nic. Nepřipadá mi, že jsem někde zhubla nebo tak.. Jen sama cítím, že mám mnohem víc svalů a když zatnu je to asi o 1000% lepší než předtím co jsem začala. Takže fotku klidně přidám, ale až po Body Revolution do kterého se hodlám pustit po 30DS.

A konečně jídelníček:

Snídaně:
Jablko

Svačina:
Celozrná bagetka se šunkou sýre, mrkví, čínským zelím a rajčaty

Oběd:
Čočka na kyselo, vejce a kyselý okurek

Večeře:
Cottage

Tekutiny:
2 litry vody

Cvičení:
30 Day Shred - Level 3 (27 den!!)

Prohřešky:
Pojebaný indiánek

6.2.2017

6. února 2017 v 18:44
Delší dobu jsem jídelníčky nepřidala, je to asi proto že jsou jodně podobmé :D Mám před sebou poslední 4 dny 30 day shred! A musím říct, že z toho mám úplně perfektní pocit. Nevykašlala jsem se na to a zvládnu to až do posledního dne. Už přemýšlím co budu cvičit dále. Asi bych to viděla zase na Jill, ale na jiný cvič. program. :)

Snídaně:
- Banánoové lívance s tvarohem a lesním ovocem

Svačina
- celozrná bagetka s paštikou ?!

Oběd
- grilované kuřecí maso a čínské nudle

Večeře
- cottage

Tekutiny:
- 2 litry vody

Pohyb:
Jillian Michale 30 day shred level 3 + Six week six-pack

Prohřešky:
Lžička nutelly :)


Únorové plány

3. února 2017 v 17:01 | L.
Únorové plány

U leanne jsem narazila na cíle měsíce, které mě opravdu zaujali. :) Takže tak trochu kradu inspiraci. Myslím si, že dát si cíle pro tento měsíc je hodně motivující a hlavně povzbuzující. Tento měsíc má jen 28 dní, tudiš nemůžu toho očekávat od své líné maličkosti tolik.

Cíle pro únor:

- Snížit svou váhu pod 70 kg
- Vytrhat si obočí (nesnáším to, hrozně u toho brečím)
- Po skončení 30 DS začít s dalším cvičebním programem
- Začít chodit zase na brigádu

Tak mi držte palce, ať to vše zvládnu tak jak plánuju :)

1.2.2017

1. února 2017 v 19:41 | L. |  Jídelníčky
1.2.2017

Tak zase začala škola. Alespoň pro mě a bude to hodně problematické skrz jídlo. Budu se snažit chystat si jídlo, ale uvidíme jak to budu dodržovat. Každopádně dnes jsem stoupla na váhu a měla jsem opravdu radost. Bylo tam 72,5. Což znamená, že jsem zase o něco blíž k prvnímu cílu. :)

Snídaně:
Tvarohovo borůvkový koláč jeden trojúhelníček

Svačina:
Hruška

Oběd:
Jeden a půl celozrné bulky se šunkou a sýrem + rajčata

Večeře:
Špenát s bramborem + 2 vejce

Tekutiny:
2,3 litru vody

Aktivita:
30 day Shred - Level 3

Prohřešky:
Nic :)

30.1.2017 a 31.1.2017

31. ledna 2017 v 15:52
30.1.2017 a 31.1.2017

Nějak jsem neměla čas napsat svůj jídelníček. Celý den jsem byla s přítelem a jak už jsme psala tak se snažím před ním blog držet v tajnosti. Vím, že to není vůči němu fér, ale stejně nechci aby věděl..

Jídenčíka ze včerejška:

Snídaně:
Fitness tvarohový koláč s borůvkami 2 trojúhelníčky

Oběd:
Půlka pizzy Dr. Oetker quatro formagi

Večeře:
Dušené žampiony s kečupem a celozrné špagety

Tekutiny:
2 litry čisté vody, ovocný čaj s lžičkou třtinového cukru

Aktivity:
Jillian Michaels 30 day shred - Level 2

Prohřešky:
5 sušenek

A nakonec dnešek:

Snídaně:
Fitness tvarohový koláč s borůvkami 1 trojúhelníček

Oběd:
Pečené kuřecí stehno s rýží

Večeře:
Celozrná bageta, lučina, cherry rajčata, čínské zelí, šunka a sýr

Tekutiny:
2 litry čisté vody, ovocný čaj lžička třtinového cukru

Aktivity:
Jillian Michaels 30 day shred - Level 3

Prohřešky:
4 sušenky

Návštěvnost za týden (23.01. 2017 - 29.01. 2017)

31. ledna 2017 v 13:28 | L.
Návštěvnost za minulý týden (23.01. 2017 - 29.01. 2017):
Pondělí35
Úterý12
Středa21
Čtvrtek26
Pátek14
Sobota19
Neděle12
Celkem139


Musím si přiznat, že návštěvnost mi udělala opravdu radost. Je to první týden blogu a opravdu jsem nečekala takovouhle návštěvnost :)

Kam dál