Jillian Michaels - 30 day shred

13. února 2017 v 14:36 | L. |  Píšu
Jillian Michaels - 30 day shred

Včera jsem slíbila reakci na 30 DS. Mám docvičeno, takže bych se svámi ráda podělila o své zkušenosti, dojmy a výsledky tohoto cvičení.

Začala jsem 11.1.2017. Věděla jsem, že veškeré cukroví je pryč a nezbyli žádné sladkosti, kterými bych své předsevzetí pohřbila. Ve čtvrtek jsem cvičení dokončila, plná radosti a sebevědomí z toho, že jsem úspěšně zdolala svou první výzvu. Průběh cvičení nebyl úplnou procházkou růžového sadu. Mnohdy jsem myslela, že se na cvičení vykašlu a vzdám to, ale vydržela jsem a jsem na sebe pyšná!

Cvičení 30 day Shred
Pokud ještě neznáte, jedná se o 30 dení cvičení rozdělené na 3 levely. Cvičení má 20 minut + protažení na konci i na začátku. Celým cvičením nás provází samotná Jill a její dvě asisenky Anita (lehčí/začátečnická verze cvičení) a Natalie (těžké cviky). Střídá se posilování, cardio a posilování břicha.


Level 1:
Po mé stoleté pauze a žádném pohybu jsem myslela, že jednoduše zdechnu! První den byl pro mě naprosto brutální. Nestíhala jsme dýchat, kliky jsem těžce nedávala a celkově jsem po cvičení cítila každý sval v těle. Druhý den jsem myslela, že snad ani nezačnu. Bolelo mě naprosto vše, ale překonala jsem to a od 3 dne mi cvičení přišlo čím dál více jednodušší. Po 4 dni jsem si dokonce začala přidávat vlastní cviky a snažila se z toho vytěžit maximum.

Level 2:
Oproti prvnímu levelu mě dvojka vůbec nebavila. 10 dní jsem přetrpěla. Říkala jsem si, že to protě musím nějak přežít. Je to přece jen 10 dní, modlila jsem se, aby 3 level byl záživnější. Stejně tak jako o Lvlu 1, první 3 dny mi dalo cvičení hodně zabrat. Pak jsem se sebrala a přidívala si..

Level 3:
Ten jsem si opravdu zamilovala. Cvičení mi nehorázně uteklo. Ani jsem se nenadála a byl konec. Na tento level jsem se opravdu těšila, byl sice náročnější než předchozí level, ale vážně parádní.

Výsledek

Začala jsem na váze 75,1 kg. Nyní mám 72,2 kg -> což znamená, že mám necelá 3 kilečka dole. Připadá mi to na měsíc docela optimální.

Měření
Místo / začátek / konec / úbytek
Pas (nejuzší místo na břiše) 82 cm77 cm- 5 cm
Zadek109 cm105 cm- 4 cm
Hrudník (přes prsa)100 cm94 cm- 6 cm
Břicho (přes boky) 100 cm95 cm- 5 cm
Levé stehno66 cm63 cm- 3 cm
Pravé stehno66 cm62 cm- 4 cm
Levá paže33 cm31cm- 2 cm
Pravá paže33 cm31 cm- 2 cm

Fotku si netroufám sem přidat, protože tam změna téměř nejde vidět.. :) Každopádně po dalším cvičebním programu, nebo až usoudím, že se za svou postavu nestydím klidně fotku přidám. Cvičení bych doporučila každému kdo potřebuje zpevnit postavu a nebo prostě chce začít cvičit! :) Jill mě bavila ( až na 2 level) takže vřele doporučuji.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 skinnynelly-proana skinnynelly-proana | Web | 13. února 2017 v 18:00 | Reagovat

Gratuluju k dokončení, jsi vážně úžasná! :) A krásný úbytek i v centimetrech.
Jen tak dál sis♥

2 Kara Kara | Web | 13. února 2017 v 18:59 | Reagovat

Krásné úbytky cm! A že to jsou "jen" tři kila z toho si nic nedělej, určitě si totiž podle mě nabrala nějaké svaly a ty prostě váží víc než tuk! :) Moc gratuluji. :))

3 K. K. | Web | 13. února 2017 v 19:45 | Reagovat

Máš úplně krásné úbytky cm, takže změna jít vidět musí! :) Já Jill cvičila úplně poprvé, když jsem před 4 lety začínala, dneska jsem se rozhodla s ní opět začít cvičit a opět 30 Day Shred, protože jsem vyšla ze cviku, tak jsem taky zvědavá na výsledky. :)

4 Evien Evien | Web | 13. února 2017 v 22:31 | Reagovat

Gratulujem:) 3 kilá za mesiac sú veľmi fajn:) Ja som kedysi tiež cvičila Jill a pekne som si vďaka nej vyrysovala postavu...škoda, že to je už len minulosť...pamätám si aká som bola zničená po prvom leveli..pri druhom som si aj poplakala lebo som nezvládala niektoré cviky:D Nechceš spriateliť?:)

5 Mea Mea | E-mail | Web | 14. února 2017 v 19:07 | Reagovat

Míry jsou lepší vždy než kila, sice bych byla za těch třicet dní trochu naštvaná, že tedy jen 3 kila, když jsem cvičila jako trubka, ale ono je to pak znát na mírách. :D Snad tedy budu sama dodržovat všechno, ale bojím se lvl 2, všichni tvrdí, že je to nudné, tak uvidíme.
Ráda se spřátelím :)

6 Lexi Lexi | Web | 15. února 2017 v 9:40 | Reagovat

Tak to ti moc gratuluju! 3 kg jsou dobrý, ale ty míry! Fakt skvělý... obdivuju tě, že jsi to celé vydržela, já to obvykle vzdala v lvl 2. Ale jednou jsem vydržela do lvl 3, za což jsem na sebe aspoň trochu pyšná :D krása... co budeš cvičit teď?

7 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 16. února 2017 v 17:23 | Reagovat

Tak to cvičenie by mňa zabilo. Si skvelá, len tak dalej!! A tie cm... Nádhera!

8 Siginitou Siginitou | Web | 17. února 2017 v 12:48 | Reagovat

Tak to gratuluji :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama